Para quem quer emagrecer de forma saudável, consumir frutas sempre gera um pouco de questionamento. Então a dúvida se a pera ajuda a emagrecer é comum na cabeça das pessoas, pois algumas frutas contêm muitas calorias e podem retardar esse processo.
Continue a leitura até o fim e descubra porque a pera é considerada uma fruta deliciosa e nutritiva que contribui para uma perda de peso saudável.
Pera tem poucas calorias?
Por causa de seu baixo índice glicêmico, baixas calorias e alto teor de fibras, é comum que as pessoas queiram substituir as refeições por frutas, mas não é assim que deveria funcionar.
Uma pera possui apenas 96 calorias, o que é bem baixo considerando que é uma fruta adocicada e bastante saborosa.
Apesar de natural e saudável, o consumo de frutas deve ser controlado e pode ser usado como sobremesa na refeição principal ou como lanche diário.
A pera é uma fruta doce e uma excelente fonte de energia natural e contém muito açúcar natural, ainda mais do que a maioria das outras frutas, por isso é muito eficaz para perder peso.
Se tem muito açúcar, como pode ajudar a perder peso?
É simples. A pera te dá uma excelente sensação de saciedade, por isso consumindo ela um pouco antes das refeições, faz com que você consuma uma menor quantidade de comida.
Mesmo que sejam saudáveis e de sabor agradável, a maioria das frutas ingeridas de forma natural pode ficar enjoativa após longos períodos de consumo.
Este é um fator positivo da pera, pois pode ser consumida de maneiras variadas. Pode ser consumida como suco, vitamina, bolos ou geleias. E ainda cai muito bem se incluída em refeições salgadas.
Por ser rica em fibras, comer peras auxilia no processo de digestão e também é uma excelente fonte de potássio. Poucas pessoas sabem, mas também é rica em vitamina C. Devido ao efeito antioxidante dessa vitamina, ela também pode estimular o sistema imunológico.
Também pode aumentar a saciedade, o que é uma grande ajuda para quem quer perder peso, mas também deve ser consumido com cautela porque seus ingredientes contêm muitos carboidratos.
Se você controlar sua ingestão, poderá incluí-la em sua dieta, até mais de uma vez por dia.
Que efeito isso tem na perda de peso?
Comer peras 20 minutos antes das refeições aumentará a saciedade e reduzirá a ingestão de alimentos.
O fato de ser rica em açúcar, contribui para que o organismo tenha boa reserva energética, por isso ela ajuda no processo de emagrecer.
O organismo fica com maior sensação de saciedade, assim você não precisa comer tanto nas refeições principais.
O que podemos afirmar é que pera ajuda sim no processo de emagrecer, desde que consumida de forma controlada e que seja incluída na sua dieta alimentar de forma proporcional ao que você já consome.
Apesar de saborosa e nutritiva, é importante ter cautela na consumação pois ela também possui bastante carboidratos.
No entanto, ela possui muitos benefícios para sua saúde e deve ser considerada na hora de escolher uma boa fruta para seu lanche ou complemento da refeição.